สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 3
ลดความอ้วน
สูตรลดความอ้วน 9 กิโลกรัม ภายใน 2 อาทิตย์
วันที่ 1
เช้า…ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล
กลางวัน… ไข่ต้มสองลูก+ผักต้ม
เย็น…สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้
วันที่ 2
เช้า…ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน… สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้+สลัดผักเขียวและผลไม้
เย็น…แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ
วันที่ 3
เช้า…ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น
กลางวัน…ไข่ต้ม 2ฟอง+สลัด+แครอท
เย็น…แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ
วันที่ 4
เช้า…ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน..ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
เย็น…ผลไม้และโยเกริ์ตรสธรรมชาติ
วันที่ 5
เช้า…ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล
กลางวัน…ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
เย็น…เต็กหรือเนื้อย่างไม่ติดมัน+สลัดผักสดน้ำใส
วันที่ 6
เช้า…ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล
กลางวัน…ไก่ย่างไม่ติดหนัง
เย็น..ไข่ต้มสองฟองและแครอทต้ม
วันที่ 7
เช้า…กาแฟหรือชาบีบมะนาว ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน…ผลไม้อะไรก้ได้ในปริมาณที่ต้องการ
เย็น..อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทานไม่จำกัดปริมาณ
